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Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. - Référence : 806420 - Livre Amphora " Méthode de Musculation " - Caractéristiques : ce premier ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu ...

Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement. Enfin, des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation ainsi que des dossiers sur l'approche de l'entraînement en fonction des différentes morphologies viennent enrichir cette nouvelle édition, et porter un regard fondamentalement novateur sur la musculation. Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique et la qualité artistique de ses planches, ce livre qui a reçu en France le grand prix ...

édition :édition revue et augmentée - Format :Broché - Langue :français - Auteur : Menthéour, Erwann

Les premiers kilos de masse musculaire sont relativement faciles à accumuler avec un programme cohérent tel que ceux proposés dans La Méthode Delavier de musculation, volume 1. Mais passé cet état de grâce de quelques mois, les muscles deviennent de plus en plus réfractaires à la croissance. Ce livre va vous aider à élaborer des stratégies et des programmes d'entraînement plus sophistiqués pour continuer à progresser à un rythme satisfaisant grâce à la connaissance approfondie de l'anato-morphologie que possèdent ses auteurs. Ils ont en effet rédigé pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique du magazine IronMan aux Etats-Unis. Ils ont également écrit de nombreux articles pour des revues comme Mind & Muscle Power, Men's Health ou encore Sport ...

Progressif, pédagogique, garant d'un apprentissage réussi car efficace et gratifiant, ce manuel vous présente les données théoriques, techniques et pratiques indispensables, les connaissances et savoir-faire nécessaires. Très largement illustré, il permet une approche concrète et attrayante ainsi qu'une lecture aisée. Son organisation originale sous la forme d'une progression type facilite l'acquisition de toutes les informations pédagogiques. C'est en 1983, à l'initiative de la DGAC et de la FFPLUM qu' un groupe de travail constitué de Régis Le Maitre, Philippe Mermoux, Charles Teil, a mené à bien ce projet, aidé en cela par Gilbert Klopfstein, Christian Briand, Alain Dreyer, Jean-Maurice Bourgueil, Pierre Michaux, Philippe Tisserand et par Pierre-André Cousin pour l'illustration humoristique. Le Centre National de Vol à Voile de Saint-Auban ...

Retrouvez dans ce livre un programme sur 12 semaines de repas diététiques équilibrés afin de vous aider à perdre du poids durablement.

Vous aimez les meubles en bois ? Cet ouvrage est la solution que vous cherchez. Lancez-vous dans la création ! Quel que soit votre niveau en bricolage et votre force physique, vous pourrez, grâce aux explications et aux schémas extrêmement détaillés, construire vous-même des meubles beaux, sains, écologiques et économiques. Nathalie Boisseau vous guide pas à pas pour choisir le matériel adéquat, la technique d'assemblage la plus appropriée, les différentes finitions qui s'offrent à vous. L'objectif visé est la réussite, les conseils donnés ne perdent jamais de vue la simplicité et l'efficacité. Il ne vous reste plus qu'à choisir votre projet : buffet pour la cuisine, bibliothèque ou table basse pour le salon, meuble vasque pour la salle de bains, ...

Guía de bolsillo en francés de la isla de La Reunión.

La première pierre à poser pour retrouver une bonne condition physique et commencer à transformer son physique est de réaliser des entraînements courts (durée de 10 à 30 minutes maximum) et intenses au poids du corps. - Ce guide vous propose donc un programme d’entraînement de 30 jours composé de 21 séances au poids du corps avec des mouvements de bases (squat, pompe, jumping jack, ...) que vous pourrez réaliser sans matériel et à la maison. - En vous souhaitant de bonnes séances avec ce guide et que vous ayez la meilleure forme de votre vie. - Sportivement - Jimmy

Le Grand Jeu de MLLE LENORMAND est connu pour sa fiabilité et sa précision. Il permet de faire des repérages à la fois temporels, géographiques et zodiacaux. Un ouvrage de référence par un auteur clair et rigoureux.